痛くない！外反母趾におすすめの靴と履き方のポイント（ハルメクWEB） - Yahoo!ニュース

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湯浅慶朗の一生自分で歩く足育塾

外反母趾の改善・予防について、足指研究所・湯浅慶朗さんが解説する「一生自分で歩く足育塾」。今回のテーマは「外反母趾におすすめの靴」です。足の痛みを軽減する靴の履き方・選び方を紹介します。おしゃれで痛くないパンプス選びのポイントも必見です！

外反母趾の改善で大切なのは、靴の履き方・選び方

外反母趾は母趾（親指）が小指側に曲がっていく病気です。足の痛みの症状が有名ですが、頭痛や肩こり、腰痛などの二次的障害に悩んでいる人も多くいます。 外反母趾には5つの種類がありますが、足指の変形が原因となるタイプ（靭帯性外反母趾・混合性外反母趾・ハンマートゥ性外反母趾）は、継続的に自宅でセルフケアを行っていくことで、足の痛みの軽減や足指の変形の改善を目指すことが可能です。 これまで多くの外反母趾の患者さんを治療してきた経験から、外反母趾の症状の改善には、以下の3つが効果的な方法だと感じています。

外反母趾の改善の3つのポイント

1. 足裏の筋力アップ 2. 歩き方や姿勢の改善 3. 足に合う靴選び そのため、私の治療院では、足指ストレッチ「ひろのば体操」と、歩き方・姿勢の改善を促す足指矯正靴下「YOSHIRO SOCKS」を取り入れていますが、より効果を上げるために、正しい靴の履き方・選び方のアドバイスも行っています。 足指が変形する最大の原因が、間違った「靴の履き方」や「靴の選び方」により、靴の中で足が滑ることだからです。

外反母趾の原因と進行

1. 靴の中で足が滑る 2. 浮き指・かがみ指など足指の変形が起きる 3. かかと重心の歩き方になることで、足指の機能不全が起こる 4. 足指を使わない歩き方になり、足裏の筋力低下が起こる 5. 足裏の筋力低下により、開張足になり母指内転筋が伸ばされる 6. 母指内転筋が戻ろうとする力で親指が内側に曲がる（＝外反母趾） 特に、靴の履き方が重要です。

左の写真を見てください。この人の外反母趾の原因は、靴が緩いことでした。その証拠に、靴ひもをしっかり結ぶようにしただけで、外反母趾が改善しました。 私は、患者さんに必ず自分の靴を持ってきてもらって、靴の履き方を見ています。すると、たいていの方が靴の履き方が間違っているのです。 どんなにいい靴でも、間違った履き方をしていては、足の悩みは解消されません。反対に、正しい靴の履き方を知っていれば、今履いている靴でも外反母趾の症状を改善できる可能性があります。

September 25, 2020 at 06:19PM
https://news.yahoo.co.jp/articles/61216b57892ebff2410c8d405a3c386ff7ecbb35

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